Kit de supervivencia para parejas durante la pandemia.
Kit de supervivencia para parejas durante la pandemia
Durante esta pandemia, muchos de nuestros amigos, vecinos, y familiares necesitaran de nuestra ayuda y amor. Estas son algunos tips que mi familia, amigos y pacientes han encontrado útiles.
Haz de tu hogar un lugar seguro y comfortable; almacena tu alacena y refrigerador, y mantén tu libro de recetas para cocinar a mano. Trata de dormir, hacer caminatas (en lo posible), o hacer ejercicio en casa.
Habla con tu pareja preguntándole cómo se siente, y creen una rutina juntos. Conscientemente traten de ser pacientes, atentos y de apoyarse mutuamente.
Si tú y tu pareja no están acostumbrados a vivir juntos las 24 hs del día, negocien tiempo para que cada uno pueda hacer sus actividades favoritas de manera individual, y también tiempo para conectarse emocional y físicamente. En estos tiempos de estrés e incertidumbre, pocas cosas son tan reconfortantes y tranquilizadoras como el contacto físico, la conversación, el sabor de una comida casera, y poder compartir momentos de humor con un ser amado.
Llamen por teléfono, manden emails, o manden mensajes de texto a sus amigos y familiares. Es importante mantenerse conectados, y contactar a las personas más vulnerables o que se encuentran solas.
Max Belkin, PhD, es miembro y supervisor de psicoterapia en el instituto William Alanson White Institute; profesor de la Universidad de Nueva York (NYU), editor de Psicoanálisis Contemporario. Tiene su consultorio privado en la ciudad de Nueva York, con especialidad en individuos y parejas.