Mindfulness I Herramientas de relajación
.Mindfulness / Ejercicios de relajación y foco
La respiración es el principal regulador del cuerpo. Ayuda a que el sistema nervioso autónomo contrareste la respuesta de estrés del organismo.
Para hacer los ejercicios, sentate comfortablemente con una mano en el abdomen y la otra sobre el percho. Respirá siguiendo el ritmo del pacer, tratando de inflar el abdomen, y que la mano en el pecho quede lo más quieta posible.
Meditación guiada:
https://www.youtube.com/watch?v=IjtAAVMf4Kw
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Breathe_green_ by Maria Bruce (@mbruce_)
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Para este ejercicio, podés usar una foto de tu propio carrete de fotos, que te inspire, te motive, o te de tranquilidad. Podes usar una foto de tu familia, de tu lugar preferido, de algo que instantaneamente te cambie el estado de ánimo.
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